Hoppa till innehållet
Barnsängar.nu

Hur mycket sover barn i olika åldrar?

Siffrorna nedan kommer från 1177 och beskriver hur mycket de flesta barn sover. Inte hur mycket ditt barn ska sova. Spannen är breda med flit.

Faktagranskad 11 sep 20264 min läsning1 källor
Ett sovande barn i en låg säng av trä sett ovanifrån, ansiktet dolt under det vita täcket, med mjukt dagsljus genom en tunn gardin.

Så mycket sover de flesta barn

ÅlderSömn per dygnSängtyp som brukar vara aktuell
0 till 3 månader14 till 18 timmarVagga eller bedside crib
4 till 11 månader12 till 16 timmarSpjälsäng
1 till 2 år10 till 16 timmarSpjälsäng
3 till 5 år10 till 14 timmarJunior- eller hussäng
6 till 12 år9 till 11 timmarLoft- eller våningssäng
13 år och äldre8 till 10 timmarFullstor säng

1177 påpekar att skillnaden mellan olika barn är särskilt stor under det första året, och att en del behöver mer sömn i puberteten.

Det bästa tecknet är inte timmarna

Behovet varierar mellan individer. Det tecken som faktiskt säger något är om barnet känner sig utvilat och pigg på dagen, inte om summan stämmer med en tabell.

Ett barn som sover nio timmar och är i form på eftermiddagen sover tillräckligt. Ett barn som sover tolv och ändå är slitet gör inte det, och då är det något annat som ska tittas på.

Rutiner gör mer än sängen

Vi säljer sängar på den här sajten, så det finns skäl att vara tydlig. Sängen är sällan det som avgör hur ett barn sover. Det som gör mest skillnad enligt 1177 är rutinerna runt sänggåendet, dagsljus och rörelse på dagen, dämpad belysning på kvällen, och att skärmar lämnas utanför sovrummet.

En bra säng tar bort hinder som fel mått, obekväm madrass eller en plats som känns otrygg. Den skapar inte sömn.

Rummet

1177 rekommenderar att sovrummet är så svalt, tyst och mörkt som möjligt, och att en nattlampa kan användas under den mörka delen av året om det blir alldeles för mörkt.

Källor

Varje uppgift om ett krav eller en standard på den här sidan går att spåra till en av källorna nedan. Vi citerar dem ordagrant där formuleringen spelar roll.

  1. 1177: Barns sömn i olika åldrar (hämtad 11 sep 2026)
    "Barn under tre månader sover säkrast i sin egen säng, på rygg."

Om sömnbehov och oro

Mitt barn sover mindre än tabellen säger. Är det farligt?

Inte i sig. Spannen beskriver vad de flesta gör, och behovet varierar mellan individer. Det bästa tecknet på tillräcklig sömn är att barnet är utvilat och pigg på dagen. Är det inte det, eller om du är orolig, ta upp det på BVC eller med elevhälsan.

När sover barn en hel natt?

1177 skriver att en hel natt för ett barn i ettårsåldern brukar betyda ungefär fem timmar i sträck. En del barn sover igenom nätterna redan efter några månader, andra behöver hjälp att somna om långt senare.

Räknas dagssömn in i siffrorna?

Ja, tabellen anger sömn per dygn. För ett barn mellan ett och två år ingår ungefär två timmars dagssömn i totalen enligt 1177. Det är en förklaring till varför spannet ser så brett ut just där.

När slutar barn sova på dagen?

Det varierar kraftigt, och någonstans mellan tre och fem år är vanligast. Ett barn som fortfarande behöver dagssömn men inte får det blir ofta överttröt på kvällen, vilket gör insomningen svårare istället för lättare.

Hur påverkar skärmar sömnen?

1177 rekommenderar att begränsa skärmtid minst en timme före läggdags och att lämna mobilen utanför sovrummet på natten. Skälet är dels ljuset, dels impulsen att kolla, som stör sömnen även när telefonen är avstängd.

Spelar sängen någon roll alls för sömnen?

Den tar bort hinder. Fel mått, en madrass som är för mjuk eller för hård, eller en sovplats som känns otrygg gör det svårare att somna. Men rutinerna och rummet betyder mer, och det är värt att säga rakt ut på en sajt som lever på att länka till sängar.

Mer i sömn och ålder

Från spjälsäng till juniorsäng När barnet är moget för en egen säng utan sidor, vad som avgör tidpunkten, och de... Rummet runt sängen Vad i barnrummet som faktiskt påverkar sömnen: ljus, ljud, temperatur och var sängen...